Witam, mam do was takie pytanko, bardziej by sie moze nadawalo do zdrowia ale tu jest duzo ludzi widze ktorzy wiedza sporo. Wiec tak, mam 20 lat i moim celem jest rzeźba, od 4 miesiecy jestem na redukcji/aerobach/treningu na rzezbe. Zeżarlem juz 5 opakowań Thermo Speed. Biore 8 kaps dziennie przed aerobami 4 i przed silowym 4. Kiedys moim celem [...]
[...] w moim przypadku ponieważ mam megaaa szybką przemianę materii i trenuje taniec prawie codziennie od 11 lat. Trenowałem na siłowni około roku. Podoba mi się moja sylwetka i jestem fajnie wyrzeźbiony ale chciał bym być większy. 6ciopak na brzuchu od lat. Rozpiszę teraz swój trening taneczny żebyście zobaczyli ile mam wysiłku bo największym [...]
[...] roku schudłam 22 kg). Przeszłam więc na dietę wysoko węglowodanową. Tu nic. Absolutnie nic się nie ruszyło (trwało to ok 3 tygodnie) Przeszłam na dukana. Na tej diecie jestem 9 dni. Faza pierwsza trwała u mnie 3 dni i schudłam 1 kg , przez kolejne 7 dni udało mi się zrzucić też 1 kg , więc w sumie ważę teraz 64,6. Na dukanie jem 5 posiłków. [...]
[...] NIŻ ZWYKŁA KAWA!!! MOŻNA JĄ PIĆ NA CIEPŁO LUB CHŁODNO, IDEALNIE SPRAWDZA SIĘ PRZEZ CAŁY ROK NIEZWYKLE AROMATYCZNA, ZBALANSOWANA Z AKCENTAMI NAJLEPSZYCH SMAKÓW ŚWIATA! Co to jest FITKING ENERGY STRONG COFFEE? ALLNUTRITION FITKING ENERGY STRONG COFFEE to przepyszna i aromatyczna kawa od ALLNUTRITION, która pozwoli Ci dostarczyć niezbędnej energii [...]
[...] wpływają na naczynia krwionośne w podobny sposób jak Viagra, przez co zwiększają popęd seksualny. Im dłużej badaliśmy arbuzy, tym bardziej się przekonywaliśmy, jak wspaniały jest ten owoc, jeśli chodzi o dostarczanie naturalnych wspomagaczy organizmu - cieszy się dr Bhimu Patil z Texas A&M University. Zawsze wiedzieliśmy, że arbuz jest zdrowy, [...]
[...] jakaś surówka (ostatnio jedyne zjadliwe to pomidory z cebulą), owoc-najczęściej jabłko Kolacja 17:30-miseczka płatków z mlekiem (kucharzyna "produkuje" jakieś dania, często jest gulasz, sztuka mięsa, jakaś kiełbasa, ryz, kasza, ziemniaki-ale tego nie jem) O 19 "trening" 21:00-tuńczyk w oleju (tyko taki mamy na statku),kilka krewetek, jabłko (z [...]
[...] Tydzień temu rozpocząłem redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki. Start wagi z poziomu 130kg Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli dzień 7 [...]
[...] 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na jakiś ćwiczeniach typu aerobowego [...]
Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]
Cześć od 10 stycznia jestem na odbloku, tzn. przybijam HCG 3250iu e2d. Ostatnio wbiłem 2x 5000iu e3d. Chcę lecieć klasyczny odblok tj. HCG, potem clomid + ew. nolva do tego Byłem u andro ten mi zalecił odblok: 3 mies, e2d 3250iu HCG + e2d 50mg clomid. Jeździł mi USG po jajkach i brzuchu, powiedział że wszystko GIT. Odblok robię inny niż zalecony, [...]
[...] sześciu postów (by Slapi). Proszę komentować po odliczeniu wszystkich. --------------------------------------------------------------- Część suplementów dostępnych na rynku jest w postaci sypkiej. Niektóre z proszków są smaczne inne wywołują różnego rodzaju odruchy. Nasuwa się pytanie jeść na sypko czy pakować. Przeszukując forum natrafiłem na [...]
[...] 210b 410ww 220t Bilans tłuszczy i ww zmienia się czasami z racji tego że staram się w miarę możliwości wprowadzać różnorodność do diety lecz ilość białka nie zmienna. Witam, jestem aktualnie podczas budowania masy mięśniowej i siły. Mój problem jest taki że praktycznie codziennie męczę się z dużymi wzdęciami, zaparciami, gazami ostatnio mam też [...]
Otóż pare lat temu miałem sporą nadwagę. Udało mi się zrzucić sporo kg. Teraz mój brzuch nie wyglada zbyt fajnie, chyba napewno jest otłuszczony. Skóra nie jest napięta. Gdzieś tam w głębi da sie wyczuć mięśnie. Długi czas rowbile a6w i cos tam poprawiłem te mięśnie. Martwia mnie tez nieproporcjonalnie duze uda Przeczytałem duzo różnych artykułów [...]
[...] wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi przeze mnie planami nie jest zbyt satysfakcjonujący, z racji że otrzymałam go dziś, chciałam tu poprosić mądre głowy o pomoc w zasugerowaniu zmian dietetykowi bądź ustaleniu rozkładu BTW i [...]
[...] czasem wychodzą z tego kulinarne cuda, a czasem gafy:D Lubię dania proste i szybkie, ale bywa i tak, że w kuchni spędzam więcej czasu. Każdy z moich przepisów jest tylko propozycją, którą można modyfikować według własnego gustu i smaku do czego szczerzę zachęcam. Kiedyś usłyszałem na siłowni fajne stwierdzenie "Kuchnia sportowca [...]
[...] 1 NC w UFC), była to siódma wygrana Rosjanina z rzędu i kolejny sygnał, że 29-latek powinien wziąć udział w walce o czołowe miejsca w dywizji lekkiej. Okazuje się jednak, że jest problem z dobraniem kolejnego oponenta dla Islama. Tuż po ostatniej wygranej Makhachev wyzwał do walki Tony’ego Fergusona jednak on ma już zakontraktowane starcie z [...]
[...] kilka dni temu niepokonana zawodniczka wagi słomkowej Tatiana Suarez (7-0) pożaliła się na Twitterze, że inne zawodniczki odrzucają walki z nią dodając - "Jeśli wierzysz, że jesteś najlepsza, zatańczmy. #mójczasnadejdzie" https://twitter.com/TSPMMA115/status/1082388087697592320 Oczywiście nie należy brać za pewnik tego, że odrzucona oferta walki [...]
[...] cm ,wiek 33 lata zszedlem do 77kg. w tej chwili 80 kg. Generalnie pracuje 7 dni w tygodniu 31 dni w miesiacu po 12-14 godzin a jednak znajduje czas i od okolo 7:20 do 9:00 jestem na silowni. Glownie przez ten czas 80% moich cwiczen to aeroby. od miesiaca zmienilem i 50% aeroby 50% trening silowy. Czas zaczac cos rzezbic ;-) I tu zaczne o [...]
[...] 3tyg exe, 12.5mg co 5 dni. Waga w szczytowym momencie 101kg a więc +8kg od momentu startu. W trakcie cyklu 2 razy dopadła mnie grypa co znacznie osłabiło progress. Ogólnie jestem zadowolony z cypionatu, libido przez cały cykl bardzo wysokie, samopoczucie bardzo dobre. Niestety odblok nie wyglądał już tak różowo, negatywne sprawy osobiste [...]
[...] dogonić kolegów na masie. Do tego staram dorzucać spacery z psem, i skakankę( około 20-30minut) w grudniu dietę zaczynałem od około 2400-2500kcal i do dnia dzisiejszego jest to 1800kcal, waga rusza tylko w momencie każdego obniżenia kalorii. Wydaje mi się jakby to było poprostu opróżnienie jelit i ewentualnie pozbycie się wody (z ciekawości [...]
Redukcja - oczywiście z koniu
